miércoles, 18 de marzo de 2009

Torso Poderoso

Rutinas

Rutina para principiantes
4 series de 8 a 10 repeticiones con 90 segundos de descanso entre series

  • Dominadas con agarre amplio
  • Remo con máquina
  • Remo a una mano
  • Encogimiento de hombros

Rutina para intermedios
3 series de 12 a 15 repeticiones con 90 segundos de descanso entre series

  • Dominadas con agarre amplio
  • Dominadas con agarre estrecho
  • Remo con máquina
  • Polea tras nuca
  • Encogimiento de hombros
  • Remo al cuello