Generalidades

En cualquier gimnasio serio el programa de tratamiento de un nuevo alumno comienza con los exámenes médicos previos y una evaluación funcional. Es importante saber si no existe algún impedimento cardiovascular, articular y/o muscular para la práctica de cualquier actividad física. En la musculación no es diferente. Esta ofrece riesgos para determinadas personas y como ya mencioné anteriormente, no existe actividad contraindicada y sí personas que no pueden o no deben hacer determinados ejercicios.
Para quien nunca hizo o está retornando, es importante tener en cuenta que la primera adaptación a los ejercicios resistidos es neural, demorando aproximadamente 16 semanas. Esto quiere decir que por prescripción, según la mayoría de autores, debe iniciarse el entrenamiento con series de 15 a 20 repeticiones, involucrando una o más articulaciones y los grandes grupos musculares. En esta fase, la ejecución correcta, la intimidad y el manoseo con los aparatos, es lo más importante, evitando que el alumno, en poco tiempo se convierta en más un individuo lleno de vicios, posturas inadecuadas, convencido de falsas afirmaciones...